Menjaga tubuh fit dan bugar setiap hari kuncinya adalah rutin dan konsisten berolahraga. Konsistensi merupakan hal yang harus dijaga agar menjadi Habit atau kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Jika ingin memiliki tubuh yang fit dan bugar setiap hari, kita perlu menerapkan pola hidup sehat yang mendorong tumbuhnya daya tahan tubuh agar tetap stabil. Berikut kebiasaan kecil setiap hari yang dapat menunjang tubuh menjadi lebih fit dan bugar.
- Aktif bergerak setiap Hari
Meluangkan waktu untuk melakukan gerakan-gerakan ringan seperti senam dan peregangan otot bisa dilakukan secara rutin.Konsiten berolahraga 60 atau20 menit setiap hari bisa menjadi menu latihan untuk memacu tubuh untuk aktif bergerak. Jika belum terbiasa berolahraga setiap hari , kita juga bias melakukanny secara intensif 2-3 kali seminggu. Pada dasarnya tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Tanpa melakukan pergerakan menyebabkan otot menjadi kaku dan tubuh tidak berkembang secara ideal. Meluangkan waktu beberapa hari untuk berolah raga, dan sisanya bias diganti dengan pergerakan ringan seperti berjalan kaki, peregangan dan latiha pernapasan bias menjadi alternative dikala santai. tempat sanggar fitness khusus pria dan sanggar fitness khusus wanita
- Kurangi Konsumsi Gula habis makan
Mengkonsumsi Gula sehabis makan bukanlah sebuah kebutuhan yang diperlukan tubuh. Kebiasaan ini sering dilakukan tanpa disadari dari waktu ke waktu. Mengkonsumsi makanan manis pencuci mulut sepiring penuh kadang menjadi kebiasaan yang tak terlewatkan setelah melahap menu utama. Mengkonsumsi buah sebelum atau sesudah makan biasa menjadi alternative untuk mengurangi gla makanan yang manis-manis dan dapat menekan nafsu makan. Kebiasaan ini bias anda coba terapkan dalam beberapa minggu sehingga menjadi habit dan kebiasaan yang baik.
- Berhenti Makan sebelum Kenyang
Kebiasaan adalah sebuah mindset, begitupun ketika kita melakukan aktivitas apapun pikiran bawah sadar kita akan merespons sehingga kembali melakukan hal yang sama berdasarkan pengalaman sebelumnya. Kebiasaan seperti ini juga berlaku ketika kita biasa makan berlebihan. Makan akan selalu menjadi hal yang menyenangkan ketika kita melihat makanan berlimpah, memutuskan berhenti sebelum kenyang merupakan keputusan yang harus kita ambil. Memang tidak mudah untuk memastikan kita sudah merasa puas. Berlatih untuk merasakan gerakan tubuh membuat kita menyadarinya dengan cepat. Dengan cara ini kita bisa berhenti sebelum kenyang.
Itulah beberapa tips yang biasa kita terapkan untuk mendapat tubuh yang fit dan bugar setiap hari, selamat mencoba 🙂
Tak Perlu Khawatir sekarang telah hadir Mazterfitnes..! Pusat penjualan alat fitness terbesar di bali sehingga dapat menunjang kebutuhan anda untuk bisa berolahraga di rumah setiap hari. Baca juga alasan kenapa perlu punya alat fitness