Memiliki lengan yang besar dan bergelambir membuat kita tidak percaya diri, tidak hanya perempuan saja yang merasakannya para laki-laki juga risih dengan lengan yang besar dan bergelambir. Lengan merupakan tempat berkumpulnya lemak saat seseorang mengalami kenaikan berat badan, dan lengan termasuk bagian tubuh yang sulit di hilangkan.
Faktor Lengan Yang Bergelambir :
Selain itu lengan besar dan bergelambir juga bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti berikut:
– Kurang olahraga dan tidak aktif bergerak
– Gemar mengonsumsi makanan ringan, alias mengemil
– Sering makan malam
– Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak
– Istirahat tidak teratur
– Terlalu banyak minuman beralkohol dan bersoda
Ini adalah beberapa faktor yang menyebabkan lengan yang besar dan bergelambir. Tapi, jangan khawatir kami akan memberi solusi yang tepat untuk kalian yang mengalami masalah tersebut.
Tips Mengecilkan Lengan Yang Bergelambir, Berikut Ini:
- Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori sangat penting untuk mengecilkan lengan. Karna kalori bagi tubuh itu bak bensin pada kendaraan, jadi sangat penting agar otak dapat berfungsi dengan baik. Umumnya, jumlah kalori yang dibutuhkan laki-laki itu 2.500 kalori dan wanita adalah 2.000 kalori (tergantung massa tubuh). Jadi, usahakan untuk memilih makanan yang rendah kalori seperti ikan, dada ayam, tahu, jamur.
- Perbanyak makanan berserat
Makanan berserat membantu untuk melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar berarti makanan yang dikonsumsi tidak tertimbun dan menjadi lemak di tubuh. Konsumsi lah apel, jagung, alpukat, brokoli, tomat, wortel, anggur, bayam dan kiwi.
- Kurangi nikotin
Untuk kalian para cowok yang ingin mengecilkan lengan yang bergelambir anda perlu mengurangi nikotin. Nikotin ini terdapat di dalam rokok, biasanya merokok dianggap membuat orang lebih kurus. Namun, faktanya konsumsi nikotin dapat mengacaukan kerja hormon dalam tubuh yang sekaligus berdampak pada nafsu makan dan metabolisme. Apabila hormon dalam tubuh rusak, maka dapat meningkatkan nafsu makan. Jadi, merokok tidak disarankan sebagai metode untuk mengatasi lemak bergelambir.
- Plank
Plank merupakan olahraga terpenting dalam membentuk lengan yang ideal. Dikarenakan posisi plank tidak berbeda jauh dengan push-up. Anda harus menahan posisi selama beberapa menit dengan menumpukan tubuh pada tangan dan ujung kaki.
- Lompat tali
Dengan melakukan olahraga ini selama kurang lebih satu jam, maka kalori dalam tubuh otomatis akan terbakar sekitar 1000 Kal. Tentunya lemak yang mengendap di bagian lengan juga akan terbakar dan keluar bersamaan dengan keringat.
- Senam aerobik
Senam aerobik dipercaya sebagai olahraga yang mampu menurunkan berat badan secara cepat. Senam ini akan menggerakkan semua anggota tubuh, termasuk tangan. Jadi, latihan ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mengecilkan lengan bergelambir. Di sisi lain, senam yang beriringan dengan irama musik tempo cepat ini juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh lainnya. Latihan ini dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung dan mengatasi stres berlebih.