Apa kabar hari ini guys? Buat kamu para laki-laki selain dada, setiap orang menginginkan bentuk perut yang terdefinisi (six pack). Untuk beberapa ulasan semoga bermanfaat buat kamu yang ingin membentuk otot perut. Melatih perut bawah akan lebih menantang terutama karena otot-otot di bagian ini berada di bawah lapisan lemak. Jika kamu ingin membentuk dan memamerkan perutkamu, cobalah lakukan beberapa latihan berikut :
Nafas
Saat melatih perut, biasanya kamu menghembuskan nafas saat sedang kontraksi dan menghirup nafas saat keadaan normal. Agar kontraksi lebih terasa dan lebih kuat, cobalah menahan nafas selama latihan. Sebagai contoh, tahanlah nafas selama kamu melakukan 1 set latihan (5-10 reps), dan hembuskan nafas saat 1 set latihan selesai.
Lemak Tubuh
Semua orang memiliki otot perut, tapi sebagian orang tidak terlihat dikarenakan tertimbun lemak diperut dan sekitar pinggang. Jadi yang pertama harus kamu lakukan adalah membuang lapisan lemak tersebut. Jika kamu tidak ingin membuang lemak dengan angkat beban, cardio dan suplemen termogenik (pembakar lemak) bisa jadi solusi namun tidak akan maksimal.
Konsentrasi
Dengan mata tertutup, jadi bagaimana kamu berpikiran bisa membentuk otot perut kamu dengan mata tertutup? Memang susah melihat perut disaat latihan. Tidak hanya menambah konsentrasi, tapi dengan mengangkat kepala dan bahu selama latihan, resistensi-pun juga meningkat lebih besar dalam memacu pertumbuhan otot.
Kualitas
Dan bukan kuantitas yang dihitung. Beberapa orang mungkin bisa melakukan 1000 crunch dalam 5 menit, tapi apakah ini bisa membentuk otot perut seperti yang kamu inginkan? Latihlah otot perut kamu seperti otot-otot tubuh lainnya. Dan lakukan latihan hanya 8 repetisi untuk setiap latihan otot perut, tapi lakukan dengan maksimal dan benar. Ini akan jauh lebih berhasil, ketimbang dengan melatih otot perut terlalu lama. Karena jika terlalu lama hanya akan melatih daya tahan, bukan kekuatan.