Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Entah itu wanita maupun pria. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat itu sendiri tentunya dengan melakukan olahraga. Tetapi, wanita dan pria memiliki cara yang berbeda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Biasanya, kalau wanita hanya ingin menurunkan berat badan saja, sedangkan pria lebih fokus untuk membentuk otot yang kuat. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan tips kebugaran khusus untuk pria yang ingin memiliki tubuh yang sehat dan otot yang kuat. Anda bisa melakukan latihan ini secara rutin setiap harinya, mari kita bahas satu persatu dibawah ini.
Konsumsi Protein Yang Cukup
Tips kebugaran khusus untuk pria yang harus Anda lakukan adalah dengan konsumsi protein yang cukup. Protein sangat dibutuhkan tubuh dalam proses pembentukan otot yang kuat. Tapi ingat, jangan pernah konsumsi protein secara berlebihan, sebanyak apapun olahraga yang Anda lakukan, cukup konsumsi protein yang diperlukan tubuh Anda. Jika tubuh terlalu banyak konsumsi protein, ginjal akan bekerja lebih keras untuk melakukan pembakaran protein di dalam tubuh. Sehingga akan membuat ginjal mudah mengalami masalah.
Melatih Otot Kaki
Banyak pria yang hanya berfokus pada pembentukan otot lengan dan otot perut saja, tetapi melupakan melatih otot kaki. Dalam tips kebugaran khusus untuk pria, melatih otot kaki merupakan hal yang sangat penting. Dengan memiliki otot kaki yang kuat, tubuh akan lebih mudah melakukan jenis olahraga lainnya. Kaki seperti sebuah tumpuan untuk tubuh kita. Anda bisa memulai latihan dengan menggunakan alat fitness, seperti Leg Extensions, Leg Press, dan Leg Curl. Dengan melakukan latihan tersebut, otot kaki Anda akan lebih terbentuk dan kaki akan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Dengan melakukan latihan secara rutin, melatih otot kaki Anda, Anda akan terhindar dari berbagai macam cidera kaki yang membahayakan.
Peregangan
Peregangan tidak hanya dibuat untuk wanita saja, tetapi juga perlu untuk para pria. Tips kebugaran khusus untuk pria ini memang sering dilupakan. Peregangan akan membuat otot-otot lebih lentur, dan sebagian besar jenis olahraga pria lebih berat dan keras dibandingkan olahraga untuk wanita. Setelah melakukan latihan kardio, latihan angkat beban (benchpress) atau latihan lainnya, cobalah untuk melakukan sedikit peregangan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga berat. Anda juga bisa mencoba olahraga Yoga untuk melatih kelenturan tubuh, karena dengan melakukan yoga, bukan berarti Anda akan kehilangan kelelakian Anda, hehe.
Konsumsi Makanan Bergizi
Selain melakukan latihan yang keras, Anda juga harus konsumsi makanan yang bergizi, tips kebugaran khusus untuk pria ini sangat penting dilakukan. Setelah latihan angkat beban yang berat, tubuh akan membutuhkan asupan gizi. Tidak baik konsumsi makanan secara berlebihan dan banyak mengandung lemak. Lebih baik konsumsi sayuran atau buah-buahan. Dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan akan mengembalikan energi di dalam tubuh Anda. Anda bisa membuat salad atau konsumsi buah mentah. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan yang banyak mengandung karbohidrat tinggi, atau Anda bisa menggantinya dengan kentang atau pasta. Yang terpenting adalaha Anda harus tetap konsumsi karbohidrat karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk sistem metabolisme tubuh.
Jam Makan Malam
Jangan pernah makan sebelum tidur di malam hari. Ini akan membuat lemak semakin menumpuk di dalam tubuh Anda. Makanlah sebelum jam 6 sore. Setelah itu, cukup konsumsi satu gelas air minum. Dengan begitu tubuh Anda akan tetap mendapatkan energi sampai malam hari. Kurangi ngemil di malam hari, karena akan membuat latihan Anda menjadi sia-sia.
Tips kebugaran khusus untuk pria akan membantu membuat tubuh Anda lebih sehat dan membentuk otot yang kuat.