Badan yang terlihat kurus tentu bisa mengurangi rasa percaya diri bagi sebagian orang. Karena memiliki badan yang ringan tidak selamanya menyenangkan. Kondisi seperti ini bisa jadi disebabkan kekurangan gizi
Menambah Asupan Protein
Protein adalah sumber gizi yang sangat penting bagi pria. Protein akan memberikan nutrisi bagi otot pria sehingga terlihat lebih kekar dan berisi. Untuk itu bagi pria yang sedang atau ingin menggemukkan badan, sebaiknya konsumsi makanan dengan protein yang tinggi. Makanan tersebut seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi lainnya.
Minum Air Putih yang Banyak
Minum air putih dengan cukup setiap harinya akan meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang baik akan membuat tubuh lebih mudah dalam menyerap nutrisi. Jika nutrisi tubuh terserap dengan baik maka pertambahan berat badan yang ideal akan naik pula.
Istirahat yang Cukup
Tidur 8 jam sehari adalah anjuran yang sehat dalam hal istirahat. Tidur di waktu malam dan bangun di pagi hari merupakan pola hidup sehat yang bisa membantu Anda dalam menaikkan berat badan. Jadi usahakan untuk tidur selama 8 jam sehari supaya kebutuhan tubuh akan istirahat bisa terpenuhi dengan baik.
Namun yang perlu Anda ingat, sebaiknya jangan suka begadang dan tinggalkan kebiasaan buruk ini. biasanya para pria sangat suka begadang, entah karena nonton bola, main, nongkrong, dan lain sebagainya. Hal ini akan membuat waktu tidur Anda menjadi kurang.
Meskipun Anda bisa tidur pada pagi atau siang harinya, tetap saja kurang optimal. Karena waktu tidur yang baik adalah ketika malam hari maksimal jam 10 dan bangun pagi hari jam 5 atau 6.
Makan Camilan
Cara menggemukkan badan pria yang kedua adalah makan camilan. Sebuah penelitian dari University of Birmingham, Inggris, menyatakan bahwa camilan bisa membantu daya tahan tubuh. Camilan sangat berperan dalam memberikan energi ketika latihan seperti latihan otot diatas dilakukan. Sehinga energi yang hilang selepas latihan akan terganti ketika Anda mengonsumsi camilan. Dengan demikian latihan bisa secara intens dilakukan.
Makan 6 Kali Sehari
Porsi makan Anda setiap harinya mungkin hanya 3 kali sehari, akan tetapi mulai sekarang sebaiknya tambah porsi makan Anda setiap harinya menjadi 6 kali sehari. Porsi makan ini bertujuan supaya berat badan Anda segera bertambah.
Ingat, ketika Anda makan sebanyak 6 kali sehari sebaiknya makanlah makanan yang sehat. Memiliki nutrisi yang baik 4 sehat 5 sempurna, jangan asal makan yang penting kenyang. Sebab hal ini akan membuat Anda percuma saja makan tetapi nutrisinya tidak tercukupi.
Olahraga yang Teratur / Angkat Beban
Cara menggemukkan badan pria kurus yang terakhir adalah melakukan olahraga secara teratur. Jika Anda tidak melakukan latihan otot seperti yang sudah dijelaskan diatas tadi, Anda masih bisa menjalankan olahraga sendiri secara teratur.
Olahraga ini berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh serta metabolisme. Jika keduanya baik makan nutrisi yang masuk ke tubuh bisa terserap dengan baik, dengan demikian Anda bisa mendapatkan kenaikan berat badan yang cepat.
Bagi Anda yang memang serius ingin menggemukkan badan, sebaiknya lakukan cara menggemukkan badan pria diatas secara rutin dan benar. Sehingga akan dihasilkan berat badan ideal sesuai dengan yang Anda harapkan.
Memang butuh perjuangan yang keras dalam melakukan hal tersebut, akan tetapi setidaknya akan memberikan dampak positif bagi diri Anda sendiri. Dimana Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal serta tubuh yang sehat.