Bagi pria, mencari nafkah adalah kewajiban. Tentu saja kita memerlukan tubuh yang selalu sehat agar pekerjaan tidak terganggu. Banyak pria yang melakukan laihan di gym agar untuk menjaga kebugarannya. Namun, bagaimana untuk mereka yang super sibuk? Pasti tidak sempat untuk pergi ke gym. Namun, bukan berarti mereka tidak bisa menjaga kebugaran. Ada beberapa tips menjaga kebugaran yang bisa diikuti oleh para pria yang super sibuk oleh rutinitasnya. Mau tahu apa saja? Berikut tips-tipsnya.
Latihan Kardio Singkat
Kardio adalah salah satu latihan terbaik. Banyak sekali manfaatnya termasuk untuk menjaga kebugaran. Latihan kardio sangat cocok untuk pria. Itulah kenapa ini menjadi salah satu ide menjaga kebugaran yang sangat bagus. Kardio dapat dilakukan dengan singkat, terutama anda para pria yang super sibuk dengan aktifitas kalian. Misalnya, anda dapat latihan kardio dengan lari pagi sebelum anda memulai aktifitas. Selain itu, bersepeda sore hari setelah kerja juga termasuk kardio singkat. Bukan hanya menjaga kebugaran tetapi juga menghilangkan stress. Yang jelas kardio singkat bisa menjadi salah satu tips menjaga kesehatan.
Sering Minum Air Putih
Untuk terus bugar, anda tidak boleh dehidrasi. Dehidrasi adalah kekurangan cairan tubuh yang bisa membuat anda kehilangan keseimbangan. Jadi, salah satu tips menjaga kebugaran yang perlu anda lakukan adalah dengan minum air putih sesering mungkin. Luangkan waktu beberapa detik untuk minum air putih di sela-sela kesibukan anda. Saya sarankan anda untuk minum air putih setiap 15 menit sekali. Anda tidak perlu banyak-banyak meminumnya. Sedikit-sedikit tapi sering akan jauh lebih baik. Itulah kenapa menjaga hidrasi menjadi salah satu trik menjaga kebugaran bagi anda.
Makan Makanan Sehat
Berolahraga memang penting. Tapi, berolahraga saja tidak cukup jika tidak didukung dengan makanan yang sehat. Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh kita seperti vitamin, protein, mineral, dan lain sebagainya. Selain itu, makanan sehat harus rendah lemak dan rendah gula. Ada banyak sekali contoh makanan sehat seperti ikan laut, sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain sebagainya. Pilihlah variasi makanan sehat agar tidak bosan mengkonsumsinya setiap hari. Dengan makan makanan sehat, berarti anda melakukan salah satu tips menjaga kebugaran yang paling penting.
Lakukan Relaksasi
Berolahraga dan makan makanan sehat memang penting. Tetapi sering kali stres membuat kita mudah sakit. Banyaknya pekerjaan dan beban pikiran menjadi salah satu penyebabnya. Jadi, anda harus menghindari stress agar tubuh selalu sehat dan bugar. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan relaksasi. Istirahatlah sejenak dan jauhkan beban pikiran sementara. Jika perlu dan memungkinkan, lakukan terapi pijat, liburan, dan hal-hal lain yang membuat anda lebih rileks dan senang. Anda bisa melakukan relaksasi setiap akhir pekan, misalnya. Dengan relaksasi yang teratur, anda akan terhindar dari resiko stress sehingga akan selalu fit setiap hari. Itulah kenapa relaksasi dianggap sebagai salah satu tips menjaga kebugaran untuk anda yang sibuk.
Hindari Kelaparan
Pria yang terlalu sibuk dengan pekerjaannya biasanya sering kelaparan karena lupa makan. Kelaparan juga bisa terjadi karena pekerjaan yang terlalu banyak atau berat. Padahal, salah satu tips menjaga kebugaran adalah dengan menghindari kelaparan. Untuk itu, kita harus selalu makan teratur, tepat waktu, dan dengan porsi yang benar. Jika diperlukan, anda juga bisa membawa snack sebagai makanan pengganjal perut saat lapar.