Fitnes merupakan kegiatan yang bisa membuat tubuh lebih sehat. Biasanya orang-orang melakukan fitness untuk membuat tubuh lebih sehat, menurunkan berat badan dan membentuk otot tubuh. Sebelum melakukan latihan fisik lebih baik anda konsumsi makanan yang bergizi. Ketika fitness tubuh membutuhkan energy yang sangat banyak. Ketika anda kekurangan energy, anda tidak bisa melakukan fitness secara maksimal. Asupan makanan yang tepat sangat bagus untuk menunjang performa latihan fitness anda. inilah makanan penunjang latihan fitens yang bisa anda konsumsi supaya performa latihan semakin maksimal.
Yogurt
Yogurt memiliki manfaat yang sangat banyak sekali. Yogurt bisa digunakan sebagai makanan penunjang latihan fitness. Anda bisa konsumsi yogurt 2 sampai 3 jam sebelum latihan. Konsumsilah yogurt yang rendah gula karena saat ini ada banyak sekali yogurt yang mengandung gula tinggi. Yogurt mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Protein bisa membantu dalam proses pembentukan otot tubuh. Karbohidrat akan membantu memberikan energy pada saat latihan. Konsumsi yogurt setelah latihan memang sangat bagus untuk menunjang latihan fitness anda. Tetapi ingat selalu pilih yogurt yang berkualitas baik. Anda bisa mencampurkan yogurt dengan buah-buahan atau sayuran.
Buah-Buahan
Pasti semuanya setuju kalau buah merupakan makanan penunjang latihan fitness yang sehat. Buah-buahan sangat bagus untuk tubuh anda, buah mengandung gula alami yang baik untuk tubuh dan karbohidrat yang bisa meningkatkan energy di dalam tubuh anda. sebelum latihan fitness cobalah untuk konsumsi buah-buahan yang mudah dicerna dan mengandung serat tinggi. Misalnya buah apel, pisang dan lainnya. apel dan pisang mengandung antioksidan, vitamin c dan serat tinggi, sehingga bisa membuat tubuh menghasilkan energy lebih banyak. Jangan konsumsi makanan yang sulit dicerna sebelum latihan karena bisa membuat otot kram.
Telur, Daging Ayam Dan Ikan
Setelah latihan fitness tubuh kekurangan nutrisi dan energy yang sangat banyak. Oleh karena itu anda harus segera menggantinya supaya tubuh bisa kembali pulih. Untuk membantu pemulihan otot anda bisa konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, daging ayam dan ikan. Konsumsi makanan penunjang latihan fitness tersebut akan memberikan asupan asam amino dalam tubuh anda, sehingga otot akan kembali pulih dan memulai proses pembentukan otot kembali. Lebih baik lagi olah makanan tersebut dengan cara direbus. Kalau di goreng jangan digoreng dengan menggunakan minyak goreng biasa.
Sereal Bekatul
Makanan penunjang latihan fitness selanjutnya adalah sereal bekatul. Sereal bekatul mengandung betaine dan serat yang sangat tinggi. Betaine dan serat akan membantu meningkatkan kinerja tubuh anda. setelah itu akan membantu meningkatkan sistem metabolism didalam tubuh. Selain itu nutrisi tersebut bisa meningkatkan fungsi sel serta mencegah dehidrasi pada saat latihan. Gandum mengandung protein yang tinggi dan baik untuk tubuh anda. anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan supaya lebih enak.
Smoothies
Smoothies atau makanan cair sangat bagus untuk menunjang latihan fisik anda. anda bisa membuat smoothies dari berbagai jenis buah-buahan kemudian dicampur dengan yogurt atau susu. Dengan bentuk cair nutrisinya akan lebih cepat diserap oleh tubuh anda. sehingga proses pemulihan otot semakin cepat. Anda bisa membuat smoothies sendiri di rumah. Minumlah setelah latihan fisik. Itulah beberapa jenis makanan penunjang latihan fitness yang bisa anda konsumsi. Dengan konsumsi makanan tersebut akan membuat tubuh lebih sehat dan latihan anda lebih maksimal.