Kesehatan yang baik dan terjaga tentunya menjadi impian bagi semua orang, untuk itu tidak jarang orang kerap mencari tips menjaga kesehatan tubuh baik di internet ataupun media sosial. Untuk menjadikan tubuh sehat tentunya tidak bisa dilakukan dengan sekejap saja, butuh waktu jangka Panjang dan konsisten dalam menjaga tubuh kamu. Nah disini kamu dapat melihat beberapa tips & trik untuk kamu coba agar tidak menyesal di masa tua.
- Membiasakan Bangun Tidur Pagi Hari
Cobalah untuk membiasakan tidur lebih cepat dan bangun tidur lebih pagi. Karena, dengan kamu membiasakan bangun pagi, akan memberi dampak positif bagi kesehatan diri kamu. Bangun tidur lebih pagi bisa membuat kamu memiliki waktu lebih untuk berolahraga terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Dengan berolahraga di pagi hari, kamu bisa menjaga sirkulasi darah tetap lancar di sepanjang hari, sehingga tubuh kamu pun akan bugar ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
- Perhatikan Pola Makan
Nutrisi memainkan peran utama bagaimana tubuh kita menua nantinya. Menurut Dr Jeffrey Benabio, riset terbaru menunjukan, diet rendah glikemik (mengurangi karbohidrat dan sumber gula lain) dengan memperbanyak sayur, biji-bijian dan protein tanpa lemak adalah cara paling sehat untuk menjaga pola makan.
- Perhatikan Porsi Makan
Menurut National Institute on Aging, makan berlebihan dapat menyebabkan tingginya risiko kematian dini, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2. Memperhatikan porsi makan sangat dibutuhkan jikalau di masa tua nanti anda tidak mau terkena penyakit-penyakit di atas.
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Pola hidup sehat untuk lansia berikutnya adalah membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat agar kesehatan lansia tetap terjaga. Tak hanya itu, memiliki pola makan yang sehat dan seimbang juga baik untuk menjaga kesehatan, meningkatkan energi, hingga mencegah penyakit di masa tua.
- Olahraga Teratur
Dengan berolahraga teratur tubuh akan terasa lebih sehat dan bugar dan ketika lansia nanti tubuh tidak kaku dan tidak gampang merasa kecapekan, tidak hanya berolahraga saat muda tetapi berolahraga di masa lansia juga sangat dibutuhkan oleh tubuh.
- Tidur Yang Cukup
Durasi tidur yang baik adalah tujuh hingga sembilan jam semalam. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Dan kurang tidur berdampak buruk pada fungsi otak dan mempercepat proses penuaan. Tidur siang sangat bagus meningkatkan memori dan bahkan membantu mengatasi efek tidur malam yang kurang.