“Menjaga berat badan ideal akan menghindari anda dari berbagai penyakit”. Ungakapan ini sering kali anda dengar terutama di kalangan olahragawan. Hanya melototi timbangan saja tidak cukup mebantu anda untuk mendapat berat badan ideal. Disinilah peran penting Body Mass Index (BMI), atau sering disebut indeks massa tubuh, mengambil perannya.
Apa itu BMI?
Body Mass Index (BMI) adalah cara yang baik untuk menilai apakah berat anda sehat atau tidak”. ungkapan jessica Crandal. RD. Pendidik Diabetes bersertifikat dan juru bicara untuk Academ of Nutrition and Dietetics, dikutip dari Daily Burn. BMI adalah sebuah Metrik standar yang digunakan untuk menentukan golongan berat badan sehat dan tidak sehat. BMI membandingkan berat badan anda dengantinggi badan dihitung dengn membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.
Cara Menggunakan Kalkulator BMI
Kalkulator BMI merupakan perhitungan kalkulasi menggunakan tinggi dan berat badan. BMI sendiri adalah singkatan dari Body Mass Index. Tinggi dan berat badan yang sudah anda masukkan kemudian dihitung dan diketahui hasilnya. Apakah berat badan anda masuk ke kategori berat badan ideal, kurus atau gemuk. Penggunaan kalkulator BMI bisa dimulai dari umur 20 tahun. Namun menghitung menggunakan kalkulator BMI kurang efektif bagi merak para atlet atau olahragawan. hal ini karena berat badan mereka berasal dari massa otot.
Misalnya, Anda ingin mencari tahu apakah Anda normal atau obesitas. Anda memiliki berat badan 80 kilogram dan tinggi 1,75 m (175 centimeter).
Pertama, kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Selanjutnya, bagi angkat berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 80/3,06 = 26,1. Terakhir, bandingkan angka BMI Anda (26,1) dengan kategori berat badan yang tercantum di bawah ini: