Ada beberapa macam alat fitness yang umum dan mudah digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Jadi Sebelum ke tempat Gym atau membelinya, ada baiknya anda mengenali fungsi beberapa alat tersebut agar dapat dimanfaatkan secara maksimal. Alat fitness yang digunakan untuk mengecilkan perut erat kaitannya dengan latihan kardio Salah satunya adalah Treadmill. Treadmill merupakan alat fitness yang paling efektif untuk membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.

Treadmill bisa dibilang menjadi alat favorit para penggiat gym, karena cara pemakaiannya yang cukup mudah. Anda mungkin juga punya treadmill sendiri di rumah. Meskipun melakukan latihan berjam-jam di atas karpet treadmill, anda belum mendapatkan hasil yang diharapkan. Ya walaupun lari atau jogging di atas roda berjalan terlihat mudah. Bisa jadi anda mengoptimalkan cara menggunakan treadmill anda. Berikut cara mengecilkan perut buncit menggunakan treadmill.

1. Gunakan fitur incline mode

Gunakan fitur incline mode pada traedmill untuk membuat lintasan menanjak. Tentu hal ini lebih efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut buncit dibanding latihan di intasan datar. Mulailah latihan secara bertahap dengan jogging di atas treadmill selama 15-30 menit. Cobalah membuat latihan rutin 2 sampai 3 hari sepekan. Jika anda sudah merasa nyaman dengan metode ini, anda biasa kombinasikan dengan lari.

2. Mengubah Variasi Kecepatan

Untuk mendapatkan hasil latihan yang maksimal cobalah untuk mengubah variasi kecepatan. Jika sebelumnya hanya berlari dengan kecepatan rata-rata cobalah sesi lari dengan jenis lari interval. Lari interval merupakan kombinasi dari lari pelan (kecepatan biasa) dan lari kecepatan (kecepatan maksimal yang bisa anda lakukan) kemudian gabungkan dengan lari pemulihan (lari jarak pendek dengan kecepatan rendah).

3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan adalah hal penting yang dilakukan sebelum latihan untuk mengurangi resiko cedera. Tentu saja ini perlu anda lakukan sebelum dan setelah menggunakan teadmill. Hal ini agar pembakaran kalori bisa maksimal. Ketika mulai naik treadmill, pastikan anda berjalan selama beberapa menit sebelum mulai berlari dengan kecepatan tinggi. Pendinginan dilakukan agar otot tidak kaget karena perubahan intensitas yang drastis.