Jika kamu ingin membentuk otot dan mendapatkan tubuh baru, sedikit penyempurnaan pada program diet dan rutinitas latihan adalah cara yang paling efektif untuk membuat impian itu terwujud. Angkat beban adalah dunia yang luas dan penuh dengan disiplin yang harus selalu di jalani, baik itu pola makan, pola latihan, dan lain-lain. Apabila kamu ingin sukses dalam dunia angkat beban, kamu harus memiliki prioritas yang tinggi dan Anda harus memiliki kunci utama agar bisa sukses dalam dunia fitness.
Jangan Pernah Takut Akan Kegagalan
Kegagalan adalah hal yang biasa di dunia ini, termasuk dalam dunia angkat beban, kamu mencoba suatu program latihan ternyata program itu tidak cocok untuk kamu. Jangan hal ini membuat kamu menjadi kehilangan motivasi. Kegagalan adalah motivasi kamu untuk terus mencoba sampai berhasil. Ambillah semua risiko yang ada untuk berhasil.
UBAH PEGANGAN
Cara ini akan membuat kamu mampu melakukan lebih banyak repetisi. Coba lakukan barbell curl sebanyak 3 set 8 repetisi dengan pegangan rapat (narrow grip). Nah, saat kamu mulai lelah, geser pegangan kamu menjadi wide grip (pegangan lebar).
Percayalah pada Diri Anda Sendiri
Tanamkan dalam diri kamu kalau kamu bisa mencapai semua yang kamu targetkan, yakin kalau kamu bisa seperti senior kamu. Percaya terhadap diri kamu sendiri adalah suplemen yang paling mahal dan tidak ada penggantinya, selalu motivasi diri kamu dengan apapun yang dapat membangkitkan gairah kamu untuk terus berlatih.
ANGKAT LEBIH BERAT, KURANGI REPETISI
Mengangkat beban lebih berat dengan repetisi singkat lebih baik ketimbang beban yang ringan dengan repetisi banyak. Otot lebih cepat tumbuh dengan beban yang lebih berat. Mark Peterson seorang pakar ilmu latihan dan olahraga di Arizona menyarankan agar melakukan latihan menggunakan beban 70 persen dari beban maksimum yang bisa kamu angkat.
Jangan Terpengaruh dengan Perkataan Orang Lain
Sering bukan kamu mendengar pernyataan dari orang lain, “jangan fitnes, nanti setelah fitnes pasti jadi gemuk”, atau “tidak usah fitnes kalau tidak pakai suplemen pasti lambat terbentuk” pada kenyataannya hal itu tidak benar. Banyak sekali mitos yang beredar tanpa ada pembuktian yang nyata. Teruskanlah latihan kamu. Ingatlah, pada saat badan kamu mulai terbentuk, orang-orang dulu yang mengeluarkan pernyataan itu pasti akan iri terhadap perubahan tubuh kamu.