Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar. Entah itu wanita maupun pria. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentunya dengan melakukan olahraga. Tetapi wanita dan pria memiliki cara yang berbeda untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Biasanya kalau wanita hanya ingin menurunkan berat badan saja. Sedangkan pria lebih untuk membentuk otot yang kuat. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan memberikan tips kebugaran untuk pria yang ingin memiliki tubuh sehat dan otot yang kuat. Anda bisa melakukan latihan ini secara rutin setiap harinya, mari kita bahas satu persatu dibawah ini.
Konsumsi Protein Yang Cukup
Tips kebugaran untuk pria yang harus anda lakukan adalah dengan konsumsi proten yang cukup. Protein sangat dibutuhkan tubuh dalam proses membentuk otot. Tapi ingat jangan pernah konsumsi protein secara berlebihan, sebanyak apapun olahraga yang anda lakukan, cukup konsumsi protein yang cukup. Jika tubuh terlalu banyak konsumsi protein, ginjal akan bekerja lebih keras untuk pembakaran protein didalam tubuh. Sehinggga akan membuat ginjal mudah mengalami masalah. Konsumsilah protein secukupnya, sesuai dengan kebutuhan protein setiap harinya.
Melatih Kaki
Banyak pria yang hanya fokus pada membentuk otot lengan dan perut saja, tetapi melupakan melatih kaki. Dalam tips kebugaran untuk pria, melatih kaki merupakan hal yang sangat penting, Dengan memiliki kaki yang kuat, tubuh akan lebih mudah melakukan olahraga lainnya. Kaki seperti sebuah tumpuan untuk tubuh kita. Anda bisa melakukan leg extension, keg presses, dan leg curls. Dengan melakukan latihan tersebut akan membuat otot kaki terbentuk dan kaki lebih kuat jadi mulai sekarang cobalah untuk melatih kaki juga. Dengan begitu anda akan terhindar dari berbagai macam cidera kaki yang membahayakan.
Peregangan
Peregangan tak hanya dibuat untuk wanita saja, tapi juga perlu untuk para pria. Tips kebugaran untuk pria ini memang sering dilupakan. Peregangan akan membuat otot lebih lentur. Sebagian besar jenis olahraga pria lebih berat dan keras dibandingkan olahraga untuk wanita. Setelah melakukan latihan kardio, angkat beban atau latihan lainnya, cobalah untuk melakukan sedikit peregangan. Anda juga bisa mencoba olahraga yoga untuk melatih kelenturan tubuh, dengan melakukan yoga bukan berarti anda akan kehilangan kelelakian anda.
Konsumsi Makanan Bergizi
Selain melakukan latihan yang keras, anda juga harus konsumsi makanan yang bergizi, tips kebugaran untuk pria ini sangat penting dilakukan. Setelah latihan beban yang berat tubuh membutuhkan asupan gizi. Jangan konsumsi makanan berlebihan dan mengandung lemak. Lebih baik konsumsi sayuran atau buah-buahan. Dengan mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan akan mengembalikan energy didalam tubuh anda. anda bisa membuat salad atau konsumsi buah mentah. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan mengandung karbohidrat tinggi, anda bisa mengganti karbohidrat di nasi dengan kentang atau pasta, Yang paling penting harus tetap konsumsi karbohidrat karena tubuh membutuhkan karbohidrat untuk system metabolisme.
Jam Makan Malam
Jangan pernah makan sebelum tidur di malam hari. Ini akan membuat lemak semakin menumpuk didalam tubuh anda. Makanlah sebelum jam 6 sore. Setelah itu cukup konsumsi satu gelas saja. Dengan begitu tubuh anda akan tetap mendapatkan energy sampai malam hari. Kurangi ngemil di malam hari karena akan membuat latihan anda sia-sia saja. Demikian sedikit informasi yang bisa saya berikan mengenai tips kebugaran untuk pria. Semoga bermanfaat untuk anda.