Pagi hari merupakan waktu yang paling baik untuk memulai aktivitas sepanjang hari. Hm.. namun, sebagian orang enggan untuk bangun dipagi hari mungkin karena rasa malas atau begadang sampe larut malam. Sebenarnya Olahraga di pagi hari merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuh dan pikiran. Berolahraga 20- 30 menit setiap hari memiliki dampak yang baik bagi kesehatan dan dapat meningkatkan produktivitas Hidup setiap hari. Ada beragam olahraga yang bisa anda coba di pagi hari, yang paling mudah yaitu jogging. Aktivitas Jogging atau lari pagi ini semestinya sudah menjadi rutinitas.
Berikut Mazterfitnes mau sharing ini loh.. manfaat jogging di pagi hari yang perlu kita ketahui:
Meningkatkan daya tahan Tubuh
Jogging dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga daya tahan tubuh meningkat dan mengurangi resiko terserang penyakit berbahaya. Dalam penelitian terbaru ditemukan bahwa 56 km dalam Sepekan, akan menekan resiko kematian hingga 54%. Wow.. ini artinya dengan membiasakan diri jogging di pagi hari bisa menjadikan anda awet muda. Ketika melakukan jogging bisa melancarkan aliran darah dan mengencangkan kulit sehingga tampak lebih muda.
Memperbaiki Mood Sepanjang hari
Jogging di pagi hari bisa memeperbaiki moodmu agar semangat menjalani aktivitas sepanjang hari. Hal ini karena Jogging dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini akan berinteraksi dengan reseptor di otak untuk mengurangi defresi, cemas dan stress berlebihan. Jogging di pagi hari bisa anda lakukan bersama keluarga atau sahabat agar memberikan kesan perasaan yang menyenangkan. Joging bisa andalakukan 20-30 menit sehari.
Menjaga Kesehatan Jantung
Jogging di pagi hari dapat meningkatkatkan kardiovaskular, hal ini berhubungan dengan kesehatan jantung. Melakukan jogging di pagi hari bisa mengontrol tekanan darah, kadar gula darah dan kolesterol. Manfaat lainnya yaitu membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Sebuah penelitian lain menyebutkan bahwa Jogging sejauh 16 Km dalam Sepekan akan menekan resiko gangguan tekanan darah hingga 39%. gangguan endapan Kolesterol bisa dikurangi hingga 34 %.
Memperkuat Tulang dan Persendian
Jogging di pagihari dapat membantu memperkuat tulang dan otot disekitar sendimu. Jogiing dapat menagkal osteoarthritis dan Osteoporosis. Namun bagi sebagian orang yang memiliki penyakit radang sendi sebaiknya berkonsultasi dulu ke dokter sebelum melakukan aktivitas fsik atau berolahraga. Jogging merupakan jenis aktivitas olaharaga menahan beban yang dapat membantu meningkatakan kepadatan tulang. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Missouri membandingkan kepadatan tulang dari pelari dan pesepeda. Hasilnya 63% orang yang bersepeda memiliki kepadan yang kurang baik di banding pelari yang hanya 19%.
Membakar Kalori dan Lemak Jahat
Manfaat jogging di pagi hari dapat memabantu pembakaran kalori dan lemak jaghat pada tubuh. Jogging juga bisa menjadi salah satu program diet bagi anda yang mau mendapat berat badan ideal. hal ini karena ketika melakuka jogging klori dalam tubuh terbakar dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jogging dipagi hari dapat menurunkan berat badan 2 X lipat dibandingkan berjalan kaki. lari akan membakar sekitar 295 kalori dengan kecepatan 8 Km/jam. Sementara berjalan kaki dengan kecepatan sekitar 5,5 km/jam mampu membakar 140 kalori.
Itulah beberapa manfaat Jogging di pagi hari, sebenarnya masih banyak lagi manfaat yang lainnya, Mazterfitness bakalan bagiin next time oke..
Semangat Pagi..!