Selain tubuh yang sehat, hal yang umum diperhatikan seorang laki-laki adalah pembentukan otot. Agar bisa terlihat gagah, mereka berusaha untuk mendapat tubuh yang sehat sixpax dan berotot. Berolahraga seperti pergi ke tempat gym diakhir pekan atau latihan dirumah bisa membantu pembentukan otot. Tak hanya olah raga untuk mempercepat pembentukan otot dibutuhkan makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Protein yang dibutuhkan tubuh sekitar 10-35 % dari total Kalori. tanpa menunggu lama, ini dia.. 4 makanan untuk mebentuk otot. cekidot..
1. Putih Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Telur memiliki 2 bagian yaitu putih telur dan kuning telur. Putih Telur mengandung protein yang tinggi yang dapat membantu penambahan Masa otot. Diketahui putih telur hampir tidak mengandung kolesterol dan lemak jika dibandingkan dengan kuning telur. Di dalam kuning telur sendiri terkandung 0,5 gram asam amino leusin, yang merupakan sumber energi yang baik bagi otot.
2. Daging Ayam
Daging Ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang dibutuhkan tubuh. Selain kaya protein Daging ayampun mudah untuk didapatkan. Dianjurkan untu memilih bagian dada, hal ini karena setiap 100 gram daging ayam setidaknya mengandung 30 gram protein dengan lemak yang minimal. Cara pengolahannya sendiri sebaiknya di rebus tanpa harus digoreng, karena minyak pada ayam dapat meningkatkan asupan lemak bagi tubuh.
3. Daging Sapi
Daging Sapi bisa dikatakan makanan terbaik untuk membantu perkembangan tubuh dan pembentukan otot. daging sapi tergolong daging merah yang banyak dionsumsi di indonesia. daging Sapi bukan hanya lezat diolah menjadi beragam kuliner tetapi mempunyai kandungan gizi yang tinggi. Sapi pemakan rumput mempunyi daging yang kaya akan asam lemak omega3, asam lemak tak jenuh yang tinggi, vitamin B komplex dan Kreatin yang dapat membantu masa otot.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat yang ideal untuk tubuh. Apabila anda sedang menjalani program latihan untuk membentuk otot, Otmeal merupakan menu makanan yang cocok untuk anda coba. Pasalnya Oat mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin E, Zinc, Selenium, Copper, Iron, Manganese, Magnesium dan Protein. Oats kaya akan karbohidrat yang dicerna secara lambat sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang dengan menekan rasa lapar dalam waktu yang relatif lama. Oat sudah sering digunakan banyak atlet untuk program diet khusunya pelatih angkat beban.
Itulah sharing beberapa makanan untuk membantu pembentukan otot, Semoga bermanfaat.
Salam Mazter Fitness..!