Bagi wanita memiliki tubuh ideal menjadi sebuah impian. Ketika tubuh kita sesuai proporsinya akan membuat lebih percaya diri dan tentunya lebih sehat. Ketika Anda hanya melakukan diet makanan tanpa diimbangi dengan olahraga akan membuat system metabolisme tubuh terganggung. Tapi ketika Anda melakukan olahraga dan konsumsi makanan sehat secara teratur, akan membuat metabolisme tubuh tetap seimbang. Jika system metabolisme tubuh tinggi, tubuh akan lebih cepat membakar lemak di dalam tubuh Anda. Untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal, Anda bisa melakukan latihan fitness, untuk hasil yang maksimal, Anda harus melakukan latihan dengan gerakan yang benar. Inilah beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
-
Mountain Climber
Salah satu latihan fitness yang bisa Anda lakukan untuk membentuk tubuh ideal adalah gerakan Mountain Climber. Mountain Climber dapat membantu membakar lemak-lemak pada perut Anda. Selain itu sangan membantu membentuk abs pada bagian perut Anda. Tak hanya itu saja latihan ini juga membantu menguatkan otot tangan dan otot kaki Anda. Cara melakukannya sangatlah mudah. Pertama ambil posisi seperti awal melakukan gerakan push up. Tubuh dan tangan lurus kemudian pandangan ke bawah. Tekuk kaki bagian kanan sampai dibawah perut, seperti gerakan memanjat. Lakukan pada kaki sebelah kiri juga secara bergantian. Di awal Anda bisa melakukan gerakan secara perlahan, tetapi kemudian percepat lagi temponya. Lakukan latihan ini sekitar 2-3 menit.
-
Prisoner Squat
Anda juga bisa melakukan latihan fitness dengan gerakan prisoner squat. Gerakan ini dapat membakar lemak di bagian perut Anda dan dapat membantu membentuk abs. Selain itu bisa membantu membakar lemak di bagian paha dan membuat otot kaki lebih kuat. Cara melakukannya dengan berdiri tegak, badan lurus dan bagian kaki agar terbuka selebar bahu. Letakkan tangan Anda pada bagian belakang kepala. Posisinya seperti sedang di hukum di sekolah, hehe. Selanjutnya, jongkok posisi squat dan langsung kembali ke posisi semula. Ulangi langkah ini sampai 10 kali. Lakukanlah secara perlahan-lahan kemudian bisa Anda percepat temponya. Pada saat melakukan latihan ini ada banyak sekali otot yang berkontraksi.
-
Jumping Jack
Saya yakin Anda sudah terbiasa melakukan latihan fitness yang satu ini. Pada saat di sekolah, Anda pasti sering melakukan gerakan ini ketika olahraga.Ternyata gerakan jumping jack sangat efektif membantu membakar lemak di dalam tubuh dan membuat system cardio semakin meningkat, mulailah dengan badan berdiri tegak, tangan di samping badan Anda dan lurus ke bawah kemudian pandangan mata lurus ke depan. Selanjutnya melompat dan gerakan tangan ke atas sampai keduanya bertemu di atas kepala. Ingat untuk membuka lebar kaki. Lakukan gerakan ini secara berulang selama kurang lebih 2 menit.
-
T-Stabilization
Latihan fitness yang bisa Anda lakukan selanjutnya adalah T-Stabilization. Gerakan ini akan menggeerakkan otot-otot di sekitar perut, paha, kaki dan lengan. Akan membantu proses pembakaran lemak di perut. Caranya Anda berbaring dengan posisi miring. Angkatlah tubuh Anda ke atas dengan posisi tetap miring. Gunakan tangan kiri dan kaki kiri sebagai tumpuan. Angkatlah tangan kanan ke atas dan padangan mata Anda mengikuti tangan kanan. Jika diperhatikan tubuh Anda akan berbentuk seperti huruf T. Anda harus menahan posisi tersebut kurang lebih selama 5 detik. Lakukan secara bergantian pada tangan kanan dan kiri.
Itulah beberapa gerakan latihan fitness yang bisa membantu Anda membentuk tubuh yang ideal. Anda bisa melakukan gerakan tersebut ketika santai di rumah. Sebenarnya masih banyak gerakan lain yang bisa Anda lakukan. Seperti push up, walking lunger, sit up dan masih banyak lainnya. Sebelum melakukan latihan lebiha baik melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Untuk menghindari terjadinya kram atau cidera.