Masalah paha yang besar pasti sering dialami oleh para wanita dan bahkan pria. Memiliki paha yang besar terkadang membuat percaya diri menurun. Setiap orang ingin memiliki tubuh yang proposional dan ideal. Bentuk paha yang besar terjadi karena adanya tumpukan lemak yang mengganggu. Untuk membantu mengecilkan paha, kamu harus membakar semua lemak tersebut. Salah satu cara yang paling efektif untuk membakar lemak adalah dengan melakukan olahraga. Ada banyak gerakan exercise yang bisa membantu mengecilkan ukuran paha anda.
Inilah gerakan olahraga yang mudah untuk mengecilkan paha anda:
Mountain Climber
Gerakan exercise mountain climber sangat efektif membantu membakar lemak pada paha. Sehingga membuat ukuran paha semakin kecil. Tak hanya membantu mengecilkan paha, tetapi membuat otot kaki lebih kuat. Cara melakukannya, anda harus menempatkan posisi seperti awal push up. Kemudian dorong salah satu kaki anda ke depan, sampai lutut mendekati perut. Lalu kembalikan posisi kaki ke semula. Ulangi langkah ini sampai beberapa kali. Lakukan pada kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian.
Squat
Squat merupakan salah satu gerakan exercise yang paling sering dilakukan. Gerakan ini sangat bagus melatih otot-otot pada bagian bawah tubuh anda, yaitu sekitar paha sampai kaki bagian bawah. ketika anda melakukan latihan ini, lemak-lemak yang berada di paha akan terbakar dan otot kaki semakin kuat. Gerakan ini dapat dilakukan dengan mudah. Anda cukup berdiri kemudian berjongkok dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini terus menerus. Untuk hasil yang maksimal, bagian tangan bisa membawa dumble. Ingat tangan harus tetap lurus ke depan. Anda bisa menggabungkan dengan gerakan olahraga lainnya.
Step Up
Gerakan step up sebenarnya gerakan exercise yang sangat mudah. Bahkan ketika anda menaiki tangga pun, anda sudah melakukan gerakan ini. Jika anda tidak ada tangga di rumah, anda bisa menggunakan kursi kecil atau pijakan lantai yang lebih tinggi, Cukup langkahkan kaki naik turun pada kursi kecil atau tangga. Pada saat melakukan gerakan step up, banyak sekali otot-otot pada kaki yang bergerak. Sehingga akan membuatnya semakin kencang. Jika anda sudah terbiasa, bisa meninggikan tumpuannya atau sambil membawa dumble. Ini akan membuat latihan anda semakin efektif.
Hip Raise
Gerakan exercise yang selanjutnya adalah hip raise. Seperti namanya, gerakan ini akan sangat membantu membakar lemak pada bagian pinggul, paha dan membuat otot-ototnya semakin kencang. Anda bisa melakukan gerakan ini sambil santai di depan tv. Bahkan bisa dilakukan diatas kasur. Cukup lakukan gerakan berbaring, kemudian tekuk lutut ke atas. Kemudian angkat pinggul anda ke atas sampai bagian lutut sejajar dengan bahu anda. Pada awal percobaan mungkin akan sulit dan membutuhkan kekuatan yang besar. Tetapi jika dilakukan terus menerus, anda akan mulai terbiasa.
Itulah beberapa gerakan exersice yang bisa membantu mengecilkan ukuran paha anda. Sebenarnya masih banyak latihan yang bisa anda lakukan. Seperti burpess, leg raise, wall sit, plank jack dan masih banyak lainnya. Anda bisa melakukan semua gerakan diatas di rumah. Sebelum melakukan latihan lebih baik pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Supaya terhindar dari cidera. Demikian sedikit informasi yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat.