Memiliki paha dan betis yang sempurna adalah impian semua wanita. Tetapi kebanyakan wanita terlahir memiliki paha dan betis, yang besar dan lebar membuat kita kurang percaya diri. Dengan paha dan betis tidak ideal membuat kita para ciwi-ciwi kesusahan memakai pakaian yang bebas dengan nyaman, Karna kita kurang percaya diri. Tetapi tenang aja mulai sekarang kamu tidak perlu kurang percaya diri lagi, dengan ini kamu dapat mengatasi masalah mu, yang diperlukan hanya konsisten ya! Karna segalanya tidak ada yang instan!
Nah, apa saja sih penyebab dari semua ini terjadi? Dan bagaimana cara mengatasi nya? Yuk, cek di bawah ini ya!
Penyebab Paha dan Betis yang Besar
-
Faktor Genetik atau Keturunan
Faktor genetik atau keturunan berperan besar dalam bentuk paha seseorang. Jika genetik Anda memang seperti itu, maka hal tersebut tidak dapat diubah, kecuali dengan operasi medis.
-
Kurang Gerak
Faktor kedua yaitu karena badan Anda tidak dilatih untuk terus bergerak. Pada umumnya, kebanyakan orang yang malas berolahraga dan terlalu sering duduk saat bekerja akan memiliki lemak berlebih di area paha.
-
Obesitas
Obesitas merupakan sebuah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang sangat berlebih. Dengan kata lain, orang dengan kondisi seperti ini sudah pasti akan memiliki paha yang besar.
Cara Mengatasi Paha dan Betis yang Lebar
1. Perhatikan Jenis Makanan
Hal yang mudah adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang akan kamu konsumsi, karena faktor makanan sangat mempengaruhi paha dan betis kamu loh!.
Fokus pada karbohidrat sehat yang berasal dari roti gandum, sayuran hijau, orange dan buah-buahan. Makan sumber protein tanpa lemak yang dapat ditemukan pada ikan, kalkun, ayam tanpa kulit, dan putih telur. Pilih produk susu rendah lemak dan bebas lemak ketika kamu memilih keju, yogurt, dan susu. Kurangi makanan siap saji, ya!
2. Rutin Olahraga Kardio
Kardio adalah olahraga yang memacu kerja jantung. Hampir semua bagian tubuh akan bergerak, jika banyak bagian tubuh yang bergerak, otomatis terjadi pembakaran energi.
Jenis olahraga kardio yang dapat kamu lakukan dengan mudah dan murah antara lain adalah:
- Berlari
- berenang
- naik turun tangga
- melakukan squat jump
- lompat tali.
Olahraga tersebut dapat dilakukan selama sekitar 30 menit setiap kali latihan selama 3-4 kali dalam seminggu. Jika ini dilakukan dengan rutin, bukan tidak mungkin kamu akan mendapatkan bentuk paha dan betis yang ideal.
3. Naik Turun Tangga
Anda tidak perlu repot-repot pergi ke gym untuk mengecilkan paha. Cukup dengan naik turun tangga di rumah bisa membantu mengecilkan paha Anda.
Untuk mempraktikannya, cukup lewati dua anak tangga sekaligus dan kembali lagi ke posisi semula. Mengulang gerakan ini dijamin akan membuat paha lebih kecil dan kencang.
4. Bersepeda
Bersepeda merupakan kegiatan yang sangat bergantung pada gerakan paha dan betis. Jika Anda melakukannya secara rutin, maka bagian otot pada kedua bagian tubuh tersebut dipastikan akan lebih kencang.
Selain mengecilkan paha, kegiatan ini juga bisa membuat pikiran lebih rileks, mengurangi stres, dan juga melancarkan sirkulasi darah.
5. Leg Lift
Gerakan ini akan membantu Anda mengencangkan paha, terutama paha bagian dalam. Untuk melakukan gerakan ini, cukup dengan berbaring di atas matras dengan tangan di samping, lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Tahan selama 15 detik dan kembalikan lagi posisi kaki ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang maksimal.
Nah, dan 5 cara di atas kamu dapat mengatasi paha dan betis yang besar dengan cara mudah dan murah! Semua yang kami share dapat di dapati dengan cara mudah, selamat menikmati hasil nya ya! Jangan lupa dengan cara konsisten!