TELP / SMS / WA / LINE / TELEGRAM : 0813-3863-2829

Memang ada banyak orang yang ingin memiliki tubuh sehat. Tetapi tidak semua orang mau pergi ke tempat gym. Ada banyak alasan orang tidak ingin pergi ke tempat gym. Bisa karena malu dengan orang lain, malas, tidak ada waktu dan lain sebagainya. Buat anda yang ingin melakukan fitness tanpa ke tempat fitness bisa menggunakan alat fitness home gym. Dengan menggunakan home gym, anda bisa melakukan latihan fitness sendiri di rumah. Hanya dengan satu alat anda bisa melakukan banyak latihan. Bahkan ada bisa melakukan kurang lebih 15 gerakan fitness yang berbeda. Hanya dengan latihan fitness di rumah, anda bisa mendapatkan tubuh impian anda.

Ketika menggunakan alat fitness home gym, anda harus mengetahui cara menggunakan dan fungsinya dengan baik. Sehingga tidak ada kesalahan atau cidera pada saat latihan. Apalagi ketika latihan anda tidak didampingi oleh pelatih professional. Home gym memiliki berat sekitar 107 kg. selain itu alat ini memiliki kebal yang bercat logam dengan ketebalan 5,6 mm. tegangan maksimal bisa mencapai 150 pon, jadi alat ini memiliki kekuatan yang sangat kuat. Setiap merk memiliki harga dan spesifikasi yang berbeda-beda. Jadi anda bisa melakukan survey terlebih dahulu. Inilah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan ketika menggunakan alat fitness ini.

Benchpress Dan Buterfly

bench-pressAnda bisa melakukan gerakan benchpress dan butterfly dengan menggunakan alat fitness home gym. Gerakan benchpress digunakan untuk melatih otot lengan sedangkan gerakan butterfly digunakan untuk membentuk otot dada yang bagian depan. Alat untuk geralam benchpress dan butterfly menyatu menjadi satu. Anda hanya perlu melepas kunci bagian atasnya saja. Alat butterfly anda sudah langsung digunakan untuk benchpress. Untuk melakukan benchpress tinggal atur bebannya, lakukan latihan 3 set saja setiap harinya. Untuk gerakan butterfly, gerakannya seperti kupu-kupu. Anda tinggal meletakkan kedua lengan pada bantalan butterfly, tarik ke depan dna kemudian lepaskan.

Leg Extention Dan Pull Down

leg-extentionGerakan lainnya yang bisa anda lakukan adalah gerakan leg extention dan pull, down. Alat fitness home gym ini akan membantu membentuk tubuh menjadi lebih bagus. Gerakan leg extention untuk melatih otot paha depan. Anda tinggal duduk dan bersandar pada bagian bar. Atur beban sesuai dengan kemampuan anda. Pergelangan kaki tetap lurus ke depan dan sedikit di angkat, kemudian turunkan. Cukup lakukan 3 set saja. Sedangkan latihan pull down digunakan untuk melatih otot punggung dan dada. Posisikan tubuh menghadap home gym kemudian tarik stik yang terletak diatas home gym ke arah bawah sampai dada.

pull-down

Caple Biceps Curls Dan Cable Crunch

caple-biceps-curlsAda bisa melakukan latihan caple biceps curls dan cable crunch dengan menggunakan alat fitness home gym. Caple biceps curls digunakan untuk melatih otot bicep pada tangan. Bagian ini terletak dibagian bawah home gym, dekat dengan leg extention. Anda tinggal memulai dengan posisi berdiri, kemudian angkat stick cable bicep curls sampai sejajar dengan bahu kemudian turunkan. Untuk caple crunch berfungsi untuk melatih otot bagian perut. Anda tinggal memegang kedua ujung tali, tekuk badan ke depan sampai membentuk sudut 45 derajat.
Itulah beberapa gerakan yang bisa anda lakukan ketika menggunakan alat fitness home gym. Sekarang anda tak perlu pergi jauh-jauh ke tempat gym. Anda tinggal berlatih di rumah. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Supaya tidak mengalami cidera. Sekian artikel kali ini, semoga bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.cable-crunch